想要一个迷人的外观，不仅要做皮肤护理工作，还要清除体内毒素。事实上，对于女性来说，排毒和美容是联系在一起的，女性最关心的是能够排出体内毒素的话题。女性应该知道如何从体内正确排除毒素，以确保她们的皮肤柔软和坚固，这也是身体健康的标准。为了让你的美丽朋友清理身体中的毒素，立民医药网小编将不遗余力地为一些美丽的朋友提供他们认为更好的排毒和美容方法，希望随心所欲。

睡眠排毒

睡眠排毒这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

断食排毒

毒素来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。

运动排毒

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

(1)、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

(2)、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

(3)、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

(4)、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

饮食排毒法

(1)、苦瓜：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

(2)、黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

(3)、柠檬水：柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦。

泡澡排毒法

泡澡***是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。具体的泡澡排毒法如下：

(1)、精油滋养浴

精油的超微分子是瘦身的特工队
，也是排毒的超级帮手。它会超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业，从而排出毒素。

具体操作方法：在浴缸里放入40℃左右的洗澡水，进入浴缸后滴入8~10滴精油，迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人还可丢进一颗浴球。

(2)、咖啡矿物玲珑浴

咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你美肤的咖啡渣。

具体的操作方法：将随身包咖啡倒入锅里煮，要煮得比平常更浓一些。将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出。

好了，上面这些呢就是立民医药网小编为各位美女朋友提供的关于女性排毒养颜的方法，立民医药网小编相信只要你能坚持下来，你将会是一位身体健康，貌美如花的美女。

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