我们常说“一天一个苹果，医生远离你” 小小一个苹果却有着你意想不到的功效。





但是有没有人像小编一样，入冬天冷后就脾胃虚弱，不敢吃生冷的水果?


今天我们的老朋友养生堂专家左小霞就教你一个苹果的新吃法!而且不同苹果还有不同功效哦~


黄苹果、红苹果、青苹果功效不同。


红苹果





红苹果是我们最常见的一种，红苹果入心，降低血脂、软化血管的作用相比其他苹果更强哦!


苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平。


研究发现，每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。





法国研究所研究证明，苹果中含有的原花青素能预防结肠疾病;苹果中的多酚能够抑制恶性细胞的增殖;而芬兰一项研究标明：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂。


黄苹果





黄苹果也叫黄元帅，黄色的苹果含钾比较丰富，有助于降血压、保护心脏;


其次，黄色健脾，脾胃虚弱的人可以多吃黄色苹果;


黄苹果富含胡萝卜素，对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。





专家推荐：黄苹果可以和芹菜榨汁喝，降血压功效翻倍!


注意：苹果籽中含有少量氢氰酸，会导致头晕、头痛、呼吸加快、昏迷，因此榨汁的时候建议去籽。


青苹果





青苹果较适合年轻人食用，具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症。


青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。


入冬后，苹果这样吃


冬天了吃苹果怕脾胃虚寒怎么办?左小霞左老师教了我们一个办法——苹果芦荟汁


食材：青苹果、芦荟





吃法：简单的做法，我们平时可以切成片用开水泡一下


苹果芦荟汁：青苹果切片煮水，大火烧开放入苹果，芦荟小火熬制成汤。


功效：苹果熟吃有止泻收敛的作用，适合脾胃虚弱的老人小孩


苹果做熟后可以软化纤维，对胃肠道刺激更小。并且酚类物质还会增多，更有利于保护心脑血管、降脂降压、防肺疾病。


煮苹果：小吊苹果梨汤


效果：降低血胆固醇、促进肠道消化


食材：苹果、雪花梨、银耳、大枣





步骤：


1、银耳事先煮制30分钟，银耳与水的比例为1:7.


2、雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。


3、调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。





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