血糖高很危险，稍微一不注意就有可能导致糖尿病，所以我们要将我们的血糖控制在正常的水平。这其中，饮食习惯的作用是最大的。通过别的手段（比如吃药、锻炼等）把血糖控制的再好，也禁不住一天天的乱吃东西。正常人都扛不住，更何况血糖高的人群呢。那么，想要控制血糖、降低血糖到底吃什么好呢？
1、燕麦
燕麦
燕麦中含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等营养物质，可以为人体提供充足的营养补给。同时燕麦还有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，经常服用可以显著降低肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白含量，并且饱腹感很强，非常满足高血糖患者的日常需求。
2、紫菜
紫菜
紫菜中的有效成分紫菜多糖可以显著降低空腹血糖的水平，同时它还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养物质，能够在降糖的同时为人体补充能量。想要降血糖的人可以在饭前喝点紫菜汤等。
3、洋葱
洋葱
洋葱生吃或者炒熟食用均可以降血糖，它里面含有的多种氨基酸和气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物还能降低血脂、消炎平川、抗血小板凝集，具有很高的食用和药用价值。
4、大蒜
大蒜
大蒜拍碎之后放置一会再用，能够产生有效物质蒜素，可以杀菌消炎、降低血糖血脂、保护心脑血管、保护肝脏。三高人群日常都可以多食用大蒜。
5、黑木耳
黑木耳
实验证明黑木耳中的木耳多糖有很好的降血糖作用，并且黑木耳中含有多种矿物质，比较适合高血糖的人食用。
6、魔芋
魔芋
魔芋低能、高纤维，由于其分子量比较大并且粘性也高，所以其在肠道内排泄比较缓慢，可以降低葡萄糖被人体吸收，所以就餐时吃魔芋能够显著降低餐后血糖水平。除此之外，魔芋中还含有葡萄甘露聚糖，这种物质吸水性比较强并且热量低，在增强饱腹感的同时还能减重，比较适合糖尿病患者食用。
血糖高的人必须养成良好的日常饮食习惯，平时就要控制好血糖。还可以在健康饮食的基础上进行适当的锻炼，增强身体机能。





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