想瘦身的人想必都听说过苹果减肥法吧，它不需要节食却能达到减肥瘦身减重的目的，深受大家欢迎。跟我了解一下苹果减肥法的正确操作过程吧。
苹果减肥法
1、每1-2个月感觉到肠胃负担比较重的时候停止进食，在三天之内只吃苹果。
2、选择苹果的时候要选择新鲜口感好的，并且最好削皮食用。
3、最好选择吃红苹果，就是没那么酸的，不然太酸的苹果会导致胃酸过多，伤害到脾胃就得不偿失了。
4、中途不要进食其他食物，饿了就吃苹果，可以喝一些白水或者清淡的茶水（麦茶、薄荷茶等），不要饮用刺激性的饮料（红茶、绿茶、咖啡等）。
5、一般在采用此法的时候会打破日常的饮食习惯，导致便秘。这时候，可以在第三天的晚上喝一点橄榄油润肠道，促进肠道内废物的排出。不排便的话会导致人体对这些垃圾、毒素等进行再吸收。所以一定要排便。
6、三天之后，要从清淡、助消化的食物吃起，不要立马暴饮暴食，一旦有饱意就立马停止进食。大概坚持三天左右，这被称为苹果减肥恢复期，恢复期做好了能够巩固减肥效果，并且对肠胃功能也有所改善。
苹果减肥法的原理
其实这种方法有点类似于古人的辟谷疗法。唯一不同的是，辟谷的人只能喝水，而此法是除了喝水之外还能吃苹果。但是它们的目的都是一样的。就是通过减少食物的摄取量，使过度消耗的消化系统休息，从而增强消化系统的机能。同时，这种方法还能排出体内的淤血和宿便、水毒等。苹果能量低，这三天它会通过消耗体内的脂肪来供能，并且三天内少量的进食能让胃变小，最终实现减脂减重的目的。
但是这种方法容易反弹，一旦再次大吃大喝，立马就会恢复之前的体重。所以减肥完成之后还要养成正确的饮食习惯，来巩固减肥成果。并且一定注意，一到两个月做一次就可以了，过度频繁的话会使体内的能量供应不上，有可能会使自己患上低血压。





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