潜水N久，忍不住开贴，只为记录我刮肝经敲胆经的瘦腿成果~~~~一定要坚持！ 
具体的动作：方法一:马步功 
调匀呼吸后,双腿分开,比肩略宽,上身挺直,保持不动的同时,双膝弯曲,采取向下坐的方式,每组二十个,共三组. 
感觉:大腿内侧拉紧,小腿肌肉也有伸拉感,第二天,能感受腿部的疼痛. 
方法二:键步功 
调匀呼吸,左腿向前大迈一步,膝盖弯曲,右腿绷直,上身保持不动(象小学体育课做的键步)保持五分钟,换腿动作同上. 
感觉:大腿内侧肌肉有拉伸感,第二天,有强烈疼痛感. 
方法三: 
调匀呼吸,双膝跪在垫子上,双手下撑,左右腿轮换向后踢,不需踢太高,注意保持力度. 
感觉:大腿后侧及腹部有拉伸感,第二天, 有强烈疼痛感. 
方法四:九十度直角 
全身放松平躺在床上,调匀呼吸,抬起左腿呈九十度直角保持不动,坚持五至十分钟. 
敲胆经刮肝经减肥法 还你迷人曲线 
敲胆经刮肝经减肥法 还你迷人曲线。黄帝内经：凡十一脏者，胆为先也。即是胆汁分泌的量足，我们吃进去的食物吸收的就好，进而造血的材料就好，人就健康。每天在大腿外侧的四个穴位点敲打，不仅具有养生保健功效，还可以瘦身。下面我们就来详细介绍下： 
  
敲胆经刮肝经减肥法 还你迷人曲线 
敲胆经的方法： 
每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议朋友们每天都敲胆经。 
敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲(这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里)，往膝盖的方向 敲，一共四下。敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。 
敲胆经的好处： 
一：瘦大腿 
敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。 
二：可降低食欲 
敲胆经可以改变人的食欲，很多喜欢吃高脂脂食物的朋友，经过敲胆经一段时间后，喜欢上了清淡食品，饭量也减少了一半，不再象从前一样总是感觉饥饿。 
方法： 要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。





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