现在无论是上班族还是学生族很多都有颈椎疼痛的毛病，原因就是在电脑前的时间太多，姿势不正确，或坐得太久没有适当的运动造成的。颈椎疼痛会常常诱发头疼的症状，严重的甚至影响到日常的生活。如何缓解颈椎疼痛的一些立民医药网养生健康小知识还是需要大家掌握的。

缓解颈椎疼痛的方法：
第一，纠正你的不良坐姿。
治病得治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。看似最简单的立民医药网养生健康小知识才最有用。
第二，给自己一个舒展筋骨的时间。
无论是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久，甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。不仅放松自己，也会提高工作效率。
健康小知识之颈椎运动：用一毛巾经颈后绕过，两手握紧边缘。每天做米字型练习，即左上右上左右左下右下头部运 动，毛巾要扯紧了，这样可以使颈椎不恶化下去
第三，可以做做理疗。
如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。
立民医药网提醒大家，所有的立民医药网养生健康小知识还是要结果我们的日常习惯，生活中一定要多运动，不要坐太久，睡觉的时候枕头要不要枕得太高。饮食要清淡，多吃补充钙质的东西，比如牛奶，蔬菜等。这些都对缓解颈椎疼痛感有帮助。