春天来了，气候渐渐转暖，万物复苏。各种致病的微生物、细菌、病毒等也随之生长繁殖，如果免疫力低下就很容易让病菌感染，进而引起各种疾病。那么春季如何提高抵抗力呢？下面由立民医药招商网小编带大家一起来了解吧。
春季如何提高抵抗力1.健康饮食现在很多人因为嘴馋，经不住美食的诱惑，所以经常吃一些“垃圾食品”，还有一些人是图省事或者是为了赶时间，经常吃泡面。殊不知，这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂，会给身体健康带来一些危害，比如导致免疫力下降。另外，挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运转。所以要想提高免疫力，就要确保饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜。2.保证充足的睡眠长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老人也不能低于6小时。
3.多喝酸奶酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。4.坚持锻炼运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统。但是一定要选择正确的运动方式。
5.多晒太阳常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时。以上就是春季提高免疫力的方法，希望可以帮助到大家。大家在晒太阳的时候一定要注意晒太阳的时间，不要晒太久，造成伤害。





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