减肥最快最有效的方法是什么，减肥需要了解一些健康知识。肥胖，是由于脂肪在体内堆积过多使体态显得臃肿。体内脂肪过多而肥胖不利于健康，适当减肥无可非议，但脂肪过少也不好.

现在人们使用的最多的减肥方法就是水果减肥法。这种方法就是开始的前2周只吃少量的水果，进而减少人体获取的脂肪、热量，当我们需要热量时就消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。但是这种方法可能会造成营养不良。

多吃青菜对减肥是有好处的，但是有一部分人是肉食动物，每天必须要吃肉。这一类人就应该少吃猪肉，多吃一些兔肉、鸡肉，尤其是鸡胸肉。这些肉中含有的脂肪比较的少，但是其他的营养和猪肉差不多。

如果大家比较喜欢吃青菜的话，就可以考虑多吃些凉拌的西芹。这段菜做起来很简单，首先把芹菜去掉叶子、洗干净，再用锅烧开水，然后加入少量的花生油和摘好的芹菜，再用小火煮4分钟左右，然后再把它过下冷水，剥去皮，切成段，再加盐就可以了。

女人爱美是无可厚非的，但是大家不能以伤害身体健康的方式去减肥了，毕竟身体才是最重要的。减肥是要少吃食物，但是也要保证身体必须的营养。另外减肥是一份长期的工作，不能三天打鱼两天晒网的，一定要有恒心和毅力，当然适量的运动也是必不可少的。

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