记得从前进健身房的时候总看见有人拿滚筒在地上滚来滚去，咱也不知道干什么的，咱也不敢问啊，后来知道了是在放松筋膜呢。现在的运动健身风气兴盛，拉伸和筋膜放松早就不是什么稀奇的事了。


抽象地理解，筋膜覆盖在肌肉表层包裹着肌肉，筋膜也会像肌肉一样收缩放松，如果持续的紧张就会粘黏并且产生紧绷感和酸痛感，甚至影响体态、关节活动度，影响锻炼。


而放松筋膜的方法有很多种，有自己放松也有请物理治疗师来放松。放松的手段也多种多样，有徒手放松、泡沫轴放松还有最近风靡的黑科技筋膜枪、筋膜刀等，五花八门。



今天就要说的是泡沫轴放松，泡沫轴放松既有效也相对简单，今天给大家分享几个泡沫轴放松动作。


需要注意的是：


在按压时尽量不要对着关节、脊柱、关节还有伤口。这些动作都相对容易，在放松时要在有酸痛感的基础上保持15到20秒。


细数外卖健康餐的“坑”，原来有这么多的讲究


最大的减脂误区!反弹已是定局，为什么还要减肥?


十大广泛流传的健身“伪科学”!坑了多少人?你都知道吗?


来都来了，关注一下再走吧!更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~!想了解更多健身知识欢迎评论留言





声明：本网站的部分文章 图片来源于互联网，版权归原作者所有，如侵犯您的权益，请与我们联系删除改进！谢谢——立民医药招商代理网