1、枸杞雪梨粥

　　枸杞雪梨粥主要原料是梨和枸杞，梨甘甜多汁，归肺经，有生津止渴的功效，粳米性平，味甘，归脾、胃经，有止渴除烦的功效，因此梨粥具有生津润燥的功效。梨粥中富含膳食纤维和水分，水分能软化大便，能改善大便干结的情况，而且膳食纤维还能调节肠道，促进肠道的蠕动，经常吃排毒又养颜！

　　2、红豆黑米粥

　　黑米味甘，性平，入脾胃经，具有健脾和胃，开胃益中的功效，经常食用可以有利于增强人体的脾胃功能。而红豆也可以起到增健脾胃，化湿和胃的作用，两者均具有健脾益胃的作用，能够改善脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等不适症状。红豆含有钾、磷、镁、钙等丰富的矿物成分，因此食用红豆黑米粥利水消肿！

　　3、绿豆粥

　　常喝绿豆粥能够清热解毒，因为从中医食疗的角度上来讲核桃仁粥绿豆性味甘、寒，对于头痛目赤、咽喉肿痛、眼睛红肿的人，适当喝绿豆粥有很好的清热解毒的好处。绿豆能够利水消肿，对于小便短赤、小便不通所导致的四肢浮肿、腹水的人，适当常喝绿豆粥，通过其通利小便的作用而有很好的消除肿胀的好处。

　　4、核桃仁粥

　　核桃仁质柔核桃仁粥润，性滋补，可补肾温肺，润肠通便，是常用的美容抗衰食品。常食核桃仁粥，可令人肌肤润泽，富有弹性，皱纹渐减，白发变黑，还可减轻面黄肌瘦，皮肤干裂，瘙痒等问题。核桃仁质润多油，可以帮助滋润肠道，核桃仁粥尤其适合调理气虚便秘，产后及病后津血亏耗所引起的肠燥便秘等症。

　　5、板栗粥

　　栗子的营养成分是比较丰富的，尤其熬成粥以后，栗子肉与粳米共煮， 有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。另外，板栗粥还能减少人体氧化反应的发生，能清理人体内的自由基，平时经常食用可以延年益寿，延缓衰老。