青少年发育要注意以下几个点：首先要注意营养的均衡，增加优质的蛋白质，优质的蛋白质，来自于海参，牛奶，鸡蛋，豆腐等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。第二点青少年发育就是要注意晚上睡眠时间要充足，因为青少年发育生长激素主要是在夜间分泌，如果睡眠时间不充足会影响生长，身高。