首先保持自信状态，要学会自我在工作和生活中自我减压，减少性生活次数提高性生活质量。其次多锻炼身体，改善体质，多吃韭菜，山药，枸杞子，牛羊肉等补肾食品，再者口服补肾壮阳药酒配方药物六味地黄丸或者是汇仁肾宝一个月，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，禁止壮阳药酒配方吸烟喝酒，提壮阳药酒配方高自身抵抗力。