失眠是生活中非常常见的症状，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，失眠会导致记忆力、注意力下降等，临床研究表明，长期失眠还可能导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、失眠怎么办如何快速睡更年期综合症、抑郁、焦虑障碍等，会严重危害身体健康。那么失眠怎么办如何快速睡呢？接下来就大家解答这个问题。

　　失眠怎么办如何快速睡

　　1、药物治疗

　　失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物，褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。失眠严重一定要引起重视，否则会严重影响到患者的身心健康，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。

　　2、睡前泡热水脚

　　睡前泡热水脚可以快速入睡，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适当按摩也可以帮助入睡，是因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意，帮助入睡。

　　3、睡前喝牛奶

　　睡前喝牛奶可以快速入睡，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。通过好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯也可以改善失眠。

　　以上即是对失眠怎么办如何失眠怎么办如何快速睡快速入睡的介绍，失眠可以在医生的指导下服用药物进行改善，比如褪黑素。另外睡前泡热水脚和睡前喝牛奶有助于进入睡眠状态失眠怎么办如何快速睡。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。