气血亏虚可以多吃红米,红米中气血不足怎么补含有丰富的植物蛋白,可以恢复体力,而且红米富含铁元素还能补血。另外,枸杞子、胡萝卜属于补血食品,具有补气养血的功效,平时要多吃一些具有美容养颜作用的食物,如番茄、黄豆、葡萄等。

　　气血不足的病人体质多为阴虚或阳虚,长时间这样会导致脾脏功能下降,甚至会使全身出现多种疾病,所以要及时调理。而且女性气血不足,还会出现月经量少、痛经等症状,男性还会出现性功能障碍,那么气血不足该如何吃补呢?

　　1、黑米

　　尽管许多人对红米知之甚少,但其富含植物蛋白和淀粉,不但可帮助病人恢复体力,也可维持正常体温。因其富含铁质,故具有补血及预防贫血发生的作用。

　　2、枸杞
气血不足怎么补
　　枸杞子具有补气养血的功效,具有改善女性气血不足的作用。中医学认为,枸杞既可补气,又可健脾,是上品。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜中含有胡萝卜素,可以加速人体血红素的生成,还可以提高血液的浓度,还可以改善血液的浓度和质量,对治疗贫血、气血不足有很好的效果。此外,萝卜中含有丰富的铁元素,也能起到补血的作用。

　　4、番茄

　　番茄富含多种矿物质及维他命,每日食用约100克左右的鲜番茄,效果最佳,还可防止气血不足。

　　5、豆角

　　黄豆是补气养血的佳品,不但物美价廉,而且营养丰富。黄豆中所含的异黄酮类物质,具有降低胆固醇、保护心脏、预防乳腺癌和骨质疏松的作用,同时黄豆性平,具有健脾养胃、清热解毒、补气血的功效。

　　6、葡萄

　　葡萄干富含铁、钙、磷等多种氨基酸,适合体弱、贫血、贫血者及贫血者。在日常生活中要注意劳逸结合,葡萄是比较适宜的。同时,孕妇适当食用葡萄,有利于胎儿的发育,能使血液通畅,面色红润。假如市场上没有新鲜的葡萄,也可以换成葡萄干。