面包只是碳水化合物类食物的一种，所以你每天应该吃多少面包，取决于你全天的其他的碳水化合物食物摄入量。

　　一般来讲，对于想要维持最低1200大卡的减脂女生，推荐早餐1片普通大小的吐司土司热量、午餐2片、晚餐2片。

　　当然，其他需要摄入的热量用类食物和蔬菜水果补充。

　　不过并不推荐3餐都以面包作为主食，还是更换不同的粗粮更健康。

　　对于想要维持最低1600大卡的减脂期男生，早餐土司热量2片普通大小的吐司，午餐和晚餐的时候3片是比较适合摄入量。