肥胖的身体不仅仅会影响一个人的外在形象，让人感觉到自卑，同时长期的肥胖问题也会加剧健康问题的出现，无论如何减肥都已经逐渐成为一种社会风气，在这样的情况下越来越多的人开始加入减肥的大队伍当中。其实减肥的方法是非常多的，其中通过饮食什么菜可以减肥节制的方法来减肥也非常见效。那减肥可以吃什么菜？适合减肥吃的菜有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　减肥可以吃什么菜？

　　(1)吃蚝油生菜

　　生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素，常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。说到减肥可以吃什么菜这个问题，推荐先把生菜洗干净后焯水，接下来加入少许的耗油、香油调味即可享用，低脂、营养又好吃。

　　(2)芹菜

　　减肥可以吃什么菜？芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。什么菜可以减肥有助于肠胃消化，排 毒瘦 身。芹菜还含有利 尿有效成分，可以消除体内多余水分，利 尿消肿。

　　(3)凉拌西红柿 什么菜可以减肥

　　西红柿中含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。在减肥期间的晚上，如果实在不知道该如何安排自己的食谱，可以取来几个新鲜的西红柿，切小后加入少许食盐凉拌即可食用，清清淡淡低脂又饱腹。

　　(4)冬瓜紫菜汤

　　冬瓜当中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

　　以上就是关于减肥可以吃什么菜的相关内容介绍，其实适合减肥吃的菜有很多，大家只要把握好低脂、高营养的原则就可以了，长期控制饮食热量的摄入，减肥的效果才会越来越好哦！