对于已经了解健身或减肥的人来说，左旋肉碱一词并不陌生。由于部分宣传夸张的广告语，很多想减肥的人误以为了光吃左旋肉碱不运动就能减肥，但他们服用了后却没有达到减肥的效果，这是由于对左旋肉碱减肥原理缺乏了解。这些人认为，只要他们服用左旋肉碱，他们可以在没有运动的情况下减肥，但事实并非如此。

1、左旋肉碱是什么？

其实，不购买左旋肉碱补充剂，我们的人体内也能自动生成，它的作用是负责促进脂肪酸被氧化代谢然后将脂肪分解，把多余的脂肪细胞带到线粒体，从而消耗脂肪。这就类似于左旋肉碱是运输脂肪的，而不是消耗脂肪的。

2、为什么吃了没效果？

人体想要通过左旋肉碱来搬运脂肪，前提需要由运动或有氧消耗来唤醒这个机制。因此光吃补充剂，身体不锻炼，这样人体就不需要消耗脂肪来提供能量，也不会通过运用肉碱来运送脂肪了，因此很多人在节食减肥时吃这类补充剂是完全没有效果的。

3、如何利用左旋肉碱减肥

要记住一般情况减肥还是需要控制饮食和适量运动来作为前提的，在这两点的基础上，此时补充左旋肉碱可以促进更多的脂肪燃烧。而且日常生活中其实每天都会摄入到这类物质，其中红肉中就含有丰富的左旋肉碱。

4、注意事项

不要盲目补充，用此类补充剂帮助减肥，必须配合足够的有氧运动，当人体处于大量运动中，并且体内的左旋肉碱不能满足需要时，此时额外补充可以加速脂肪的消耗。肝脏功能不好的人或是心脏病患者高血压患者，应该慎重服用，而且不建议在睡前服用，由于服用后身体脂肪消耗可能会产生能量，人反而会更精神导致失眠。