四个月的孕妇要多吃富含蛋白质的食物，比如各种肉4个月孕妇食谱类、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等等，还要适当的补充粗粮干果以及新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物中含有比较丰富的维生素和微量元素。孕期合理的膳食能够促进胎儿的生长发育。

　　女性在怀孕期间还要注意保持良好的心情和充足的睡眠，避免熬夜、劳累、剧烈活动以及情绪紧张、焦虑等等。孕4个月孕妇食谱期的女性还要根据自己的实际情况，适当的参加一些户外活动，不仅能够改善心情，还能够促进钙的吸收。