原标题：夏季保健小知识

　　夏季天气炎热，需补充人体水分。每天喝7-8杯温开水，保持人体的水分，维持正常的生理机能。水对人体是很重要的，人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快，如果不及时补充水分会严重影响到健康，皮肤会变得干燥、皱纹增多，加快人体衰老速度。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。

　　注意午休

　　夏季很容易犯困，最好也养生午休的习惯，这样下午工作也更有精神。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等，也不能吹太久的风扇。夏季汗液流的太多，毛孔打开，很容易受风寒的侵袭，吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况。

　　食物清补

　　夏季少吃油炸类食物，夏天多吃清淡、祛湿和健脾的食物。甘凉的食物有：青稞、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴笋、龙须菜、菠菜夏季保健小常识、冬瓜、西瓜、豆腐、小麦等。

　　健脾养胃、滋阴补气的食物有：菠菜、莲藕、西红柿、苹果、桑葚、鹅肉、鲫鱼、蛤蜊、葡萄、牛奶等。

　　祛湿利湿、清热解毒的食物：黄豆、蚕豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黄瓜、荷叶、橘黄、丝瓜、甜瓜、苦瓜等。

　　夏季要保健“养阳”

　　夏季很多人容易感冒，因为白天夜里都开着空调，室内外温能达到十几度，加上喜欢吃冰冷食物，会伤及到阳气。所以，夏季不用住在潮湿的环境中，女性少吃冷饮食物，空调温度不能太低，最好是在26度以上。

　　皮肤瘙痒需注意

　　夏季蚊虫比较多，或是出门日晒造夏季保健小常识成皮肤瘙痒，可以涂抹皮肤软膏。不能使用碱性太大的肥皂清洗，以免皮肤受到刺激，加重瘙痒症状。

　　养心运动

　　夏天运动量不能太大，运动出汗了即可，以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的养心运动。

　　来源丨中投融资租赁平台

　　编辑丨孙瑞瑞 实习生：张万传

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