不要“哎呀”，要“爱牙”！
今天是全国“爱牙日”
先定一个小目标，拥有一口健康好牙！
一口整洁的牙齿不仅会给人留下良好的印象，
还会给自己的自信加分不少哦。
刷牙有多重要
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牙齿对一个人的容貌也非常重要，古代人常常形容美人为"明眸皓齿"、“吐气如兰”，所以刷好牙对牙齿健康有很大的帮助。
想要拥有一口洁白的牙齿首先要做的就是按时刷牙。这是众所周知的口腔护理方法，也是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。首先要坚持早晚刷牙，而晚上刷牙尤其重要。牙齿表面上的食物残渣没有及时清除，为细菌提供了极其丰富的营养物质，细菌可以大量繁殖，同时产生更多的有害物质，而睡眠中唾液分泌减少，不能很好地中和、稀释这些有害物质，因而会对牙齿造成严重的危害。
我们可以观察到大多数人或多或少都有一些牙菌斑，牙菌斑主要对牙和牙龈造成危害。也就是口腔最常见的两种疾病——龋病和牙周病。龋病俗称“虫牙”，这里的“虫”是指菌斑中的细菌。牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖而产生酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞。
日常护牙小知识
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健康美丽的牙齿不仅能给生活增添色彩，更能让你充满自信，散发魅力。如果在生活中遵循了最简单的护牙法则，那么牙齿就会健康，美丽的笑容也会感染身边的每一个人，所以牙齿应该得到关爱。
➀ 牙齿是怎样构成的
牙齿之所以能这么坚固地帮助我们品尝美食，跟它的结构有很大关系。从外观上看，牙齿由牙冠、牙根及牙颈三部分组成。从牙齿的纵型剖面看，牙体结构又可分为牙釉质、牙本质、牙骨质和牙髓。
➁ 学会有效的刷牙方法
刷牙不仅要清除一些食物残渣，更重要的是清除菌斑。牙齿与牙龈间，有一道牙龈沟，是细菌钟爱的居住场所。
▲ 刷牙的时候应当将牙刷倾斜约45度，并轻轻按压，使牙刷进入龈沟内。
▲ 应当强调的是，刷牙应该上牙向上刷，下牙向下刷。
▲ 刷牙的重点是要面面俱到，里外都刷，力量适中，牙刷到位，动作有效。
➂ 磷酸氢钙咀嚼片选择适合的牙刷和了解牙膏的作用
如果使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质的保护作用失效。所以使用相对柔软刷毛的牙刷，可以很好地保护牙釉质。刷牙时主要是靠机械摩擦的作用来清除牙齿上的菌斑和食物残渣，用牙膏认真地刷牙，刷干净，牙膏能有效的帮助清洁牙齿，保持口气清新。
➃ 少吃硬质食物
现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如冰块、核桃等，适量地食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断地咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。
选牙膏遵循3大原则
1
多选加氟牙膏
普通人群最好选择含氟牙膏。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。青少年和老年人可以多用，学龄前儿童则要慎用。
2
防损伤，挑颗粒小的
选购牙膏时，选择摩擦剂颗粒细小的种类，含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，二氧化硅次之，碳酸钙的档次最低。
3
买两种，分别早晚用
人体口腔分泌的唾液具有杀菌功能，在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制细菌产生，且白天进食多，口腔内易残留食物残渣。
所以，白天应选用清洁磷酸氢钙咀嚼片功能好，可去除异物和异味的牙膏；在晚上，当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，应使用以抑菌杀菌为主的牙膏来预防龋病。
买牙膏避开这7种成分
美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各样的牙膏让人眼花缭乱，选购时，一些吸引眼球的宣传语更是让人徘徊不定。其实，无论叫什么名字，成分才是决定牙膏是否适合你的重要因素。
7种坏成分，买牙膏要避开
月桂基硫酸钠（SLS）
医学研究证实，牙膏中的泡沫剂月桂基硫酸钠（SLS）可诱发和加重口腔溃疡，导致口腔黏膜干燥，发生微小破裂。SLS还会导致牙齿遇冷过敏。因此专家建议，口腔溃疡患者使用不含SLS的牙膏。
三氯生
研究发现，三氯生类似双酚A，是一种激素干扰物，影响身体健康。此外，它还会影响藻类，干扰食物链，破坏环境。
染料剂
让牙膏呈现彩色的染料存在多种健康危险，一旦误吞，很可能会刺激呼吸道或消化道。因此，牙膏还是白色的好。
调味剂
很多人喜欢薄荷清新味牙膏。但购买牙膏时，一要关注是否添加了阿斯巴甜等“调味剂”，最好选择含天然木糖醇或甜叶菊等天然甜味剂牙膏。
水合氧化硅
牙膏中含有可磨白牙齿的水合氧化硅。该物质不会随着时间而分解，因此可能会损伤牙齿珐琅质。专家建议，可用小苏打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。
酒精
酒精具有抗菌作用，但同时也是一种干燥剂。用含有酒精的牙膏刷牙后，可暂时让口气清新，但是口腔干燥会导致口腔细菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。
过氧化氢
许多牙膏中会添加过氧化氢等漂白剂，从而起到美白牙齿的作用。然而，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。
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护牙健康小工具
除了定期去医院做检查和注意日常饮食问题，日常护牙看似简单，其实门道多多。牙齿是需要细心保护才能达到长久的健康哟！
